Pratimarśa Nasya : le geste ayurvédique indispensable pour protéger les muqueuses en été

par Ingrid Charoud

Practicienne Ayurvédique

नस्तःकर्म नासा हि शिरसो द्वारमिष्यते ।
द्वारं तेनैव तत्र स्याद्व्याप्नुवन्ति हि भेषजम् ॥

Nastaḥkarma nāsā hi śiraso dvāram iṣyate |
dvāraṃ tenaiva tatra syād vyāpnuvanti hi bheṣajam ||

Aṣṭāṅga Saṅgraha, Sūtrasthāna 29.2

 » Le traitement nasal (Nastakarma/Nasya) est ainsi nommé parce que le nez est considéré comme la porte d’entrée de la tête. C’est par cette voie que les médicaments atteignent et diffusent dans les structures de la tête. « 

L’été est une saison où la chaleur, le soleil, le vent, la climatisation ou encore la pollution mettent nos muqueuses nasales à rude épreuve. Sensation de sécheresse, irritation, inconfort respiratoire… autant de signes qui peuvent être soulagés par une pratique simple issue de l’Āyurveda : le Pratimarśa Nasya.

Qu’est-ce que le Pratimarśa Nasya ?

Le Pratimarśa Nasya est une forme douce de Nasya, l’une des pratiques traditionnelles de l’Āyurveda consistant à instiller quelques gouttes d’huile dans les narines.

Contrairement au Nasya thérapeutique, réalisé dans un cadre de soin, le Pratimarśa Nasya est destiné à un usage quotidien. Il fait partie de la Dinacharya, la routine journalière ayurvédique, et peut être pratiqué toute l’année avec un corps gras adapté à l’état de déséquilibre (Vikṛti) et de la saison en cours.

Son objectif est de :

• pacifier les doṣa lorsqu’ils sont légèrement aggravés (Śamana) 
• nourrir et protéger les tissus (Dhātu) 
• maintenir l’équilibre des voies respiratoires supérieures

Voyons ici pour l’été.

Pourquoi pratiquer le Pratimarśa Nasya en été ?

Selon l’Āyurveda, l’été est une saison où Pitta Doṣa s’accumule sous l’effet de la chaleur. La sécheresse provoquée par le vent, la climatisation ou une exposition prolongée au soleil peut également perturber Vāta Doṣa.

Le Pratimarśa Nasya permet alors de :

• hydrater les muqueuses nasales 
• apaiser la sécheresse et les irritations 
• calmer Vāta 
• contenir l’excès de Pitta grâce à des huiles rafraîchissantes 
• créer un film protecteur sur les muqueuses, limitant le contact direct avec les poussières et certains polluants atmosphériques

Il constitue ainsi un geste simple de prévention et de confort au quotidien.

Quelle huile choisir ?

En Āyurveda, l’huile est toujours choisie en fonction de la constitution de la personne, de son déséquilibre actuel (Vikṛti) ainsi que de la saison.

En période estivale, règne les qualités chaudes, sèchess mobiles. Nous privilégierons ainsi des huiles aux qualités rafraîchissantes et hydratantes telles que :

• l’huile de tournesol 
• le ghee (beurre clarifié) 
• l’huile de coco

Il est également possible de réaliser un mélange composé de moitié ghee et moitié huile de tournesol.

Le choix de l’huile mérite toutefois d’être individualisé, notamment en cas de terrain particulier ou de déséquilibre installé.

Veuillez consulter pour cela, votre praticien en Āyurveda.

Comment pratiquer ?

La pratique est très simple.

À l’aide d’une pipette, déposez deux gouttes d’huile à T° ambiantes dans chaque narine.

Ensuite :

• massez délicatement les ailes du nez 
• si nécessaire, utilisez votre petit doigt propre pour répartir doucement l’huile sur les muqueuses.

Il est recommandé de pratiquer le matin et le soir, ainsi qu’au cours de la journée si les narines deviennent sèches.

Après l’application, évitez d’inspirer fortement afin de laisser l’huile se répartir naturellement.

Traditionnellement, le Pratimarśa Nasya est réalisé :

• au lever
• au coucher 
• après le brossage des dents 
• après chaque vega, c’est-à-dire après une élimination naturelle du corps (urines, selles, éternuements, gaz, etc…) 
• après les repas
• après un effort physique
• après une douche, un bain

Ces indications traditionnelles illustrent la place importante qu’occupe cette pratique dans l’hygiène de vie ayurvédique.

Les contre-indications

Le Pratimarśa Nasya ne doit pas être pratiqué dans certaines situations tel que :

• rhinite purulente 
• maux de tête pulsatiles 
• état d’ébriété 
• perte de l’ouïe

En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un praticien en Āyurveda ou d’un professionnel de santé.

En conclusion

Le Pratimarśa Nasya est un geste simple, rapide et profondément nourrissant qui s’intègre facilement dans une routine quotidienne. En été, il contribue à préserver le confort des voies respiratoires, à maintenir l’hydratation des muqueuses et à soutenir l’équilibre des doṣa face aux effets de la chaleur.

Comme toute pratique ayurvédique, ses bénéfices sont renforcés lorsqu’elle est adaptée à votre constitution (Prakṛti) et à votre état du moment (Vikṛti).

N’hésitez pas à demander conseil à votre praticien en Āyurveda afin de choisir l’huile la plus adaptée à vos besoins.

Ingrid